【海蛎的营养价值与功效是什么】海蛎，又称牡蛎，是一种营养丰富、味道鲜美的海鲜。它不仅口感独特，还具有多种健康功效。
总结：
海蛎富含蛋白质、锌、铁、维生素B12和Omega-3脂肪酸，有助于增强免疫力、促进生长发育、改善心血管健康，并对皮肤和头发有益。
| 营养成分 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 促进肌肉生长与修复 |
| 锌 | 增强免疫系统，促进伤口愈合 |
| 铁 | 预防贫血，提升能量水平 |
| 维生素B12 | 支持神经系统健康 |
| Omega-3脂肪酸 | 降低炎症，保护心脏健康 |
适量食用海蛎，可为身体提供多种必需营养素，是健康饮食的重要组成部分。
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