【分手后晚上睡不着觉怎么办】分手后情绪波动大，容易影响睡眠。以下是一些实用建议：
| 方法 | 说明 |
| 放松心情 | 深呼吸、冥想或听轻音乐，缓解焦虑情绪。 |
| 规律作息 | 固定时间上床和起床，帮助身体建立生物钟。 |
| 避免刺激 | 睡前避免看手机、喝咖啡或剧烈运动。 |
| 写日记 | 把情绪写下来，有助于释放压力。 |
| 适当运动 | 白天适量锻炼，促进夜间睡眠质量。 |
| 寻求支持 | 和朋友倾诉或寻求心理咨询，减轻心理负担。 |
分手后的失眠是正常现象，但通过调整生活习惯和心态，可以逐步改善。保持耐心，给自己时间恢复。
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