【葡萄干好处与坏处】葡萄干是葡萄经过晾晒或烘干制成的干果，营养丰富，但也有一定的食用限制。以下是其主要优缺点总结：
| 优点 | 缺点 |
| 富含铁、钾等矿物质，有助于补血和维持电解质平衡 | 含糖量高，过量食用可能导致血糖升高 |
| 含有抗氧化物质，有助于延缓衰老 | 热量较高，易导致肥胖 |
| 促进肠道健康，含有膳食纤维 | 可能引发过敏反应（极少数人） |
适量食用葡萄干对身体有益，尤其适合体力消耗大或需要补充能量的人群。但糖尿病患者、减肥人群应控制摄入量。建议每天不超过一小把（约30克）。
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