【喝牛奶是否能补钙】牛奶是常见的钙来源之一，但能否有效补钙需结合吸收率和摄入量综合判断。
| 项目 | 内容说明 |
| 钙含量 | 每100毫升牛奶含约120毫克钙 |
| 吸收率 | 牛奶中钙的吸收率约为30%-40% |
| 其他因素 | 维生素D、膳食纤维影响钙吸收 |
| 建议摄入量 | 成人每日约300-500毫升牛奶 |
牛奶虽含钙，但并非唯一或最佳来源。部分人群如乳糖不耐受者，可能需通过其他食物如豆制品、绿叶蔬菜补充钙质。合理搭配饮食，才能更有效地补钙。
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问 喝牛奶是否能补钙
2025-10-17 02:50:18
问题描述：
喝牛奶是否能补钙，真的熬不住了，求给个答案！
答推荐答案
2025-10-17 02:50:18
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