【如何快速消肿】消肿是身体恢复的重要环节，尤其在受伤或手术后。以下是一些有效的方法和注意事项：
| 方法 | 说明 |
| 冰敷 | 伤后48小时内使用，每次15-20分钟，可减少炎症和肿胀 |
| 抬高患处 | 将受伤部位抬高至心脏以上，促进血液回流 |
| 压力包扎 | 使用弹性绷带适度加压，避免过紧影响血液循环 |
| 适当运动 | 在医生指导下进行轻柔活动，促进血液循环 |
| 饮食调理 | 多摄入富含维生素C和蛋白质的食物，帮助修复组织 |
注意：若肿胀持续不退或伴有剧烈疼痛，应及时就医。合理护理能加快恢复速度，避免并发症。
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