【晚上吃什么减肥效果比较好】晚上进食对减肥影响较大，选择合适的食物有助于控制热量摄入，避免脂肪堆积。以下是几种适合晚上食用的减肥食物总结：
| 食物名称 | 作用 | 建议食用量 |
| 西兰花 | 富含纤维，低热量 | 100-150克 |
| 鸡胸肉 | 高蛋白，低脂肪 | 100-120克 |
| 番茄 | 低热量，富含维生素 | 150-200克 |
| 紫薯 | 低GI，饱腹感强 | 100-150克 |
| 豆腐 | 优质植物蛋白 | 100-120克 |
建议晚餐尽量清淡，避免高油、高糖食物。合理搭配蛋白质与蔬菜，有助于提高代谢，减少脂肪积累。
以上就是【晚上吃什么减肥效果比较好】相关内容，希望对您有所帮助。
