【高蛋白食物大揭秘】高蛋白饮食有助于增强肌肉、提高饱腹感和促进新陈代谢。以下是一些常见且富含蛋白质的食物，适合日常摄入。
| 食物名称 | 每100克蛋白质含量（克） | 说明 |
| 鸡胸肉 | 31 | 低脂高蛋白，适合健身人群 |
| 牛奶 | 3.4 | 含有优质乳蛋白 |
| 鸡蛋 | 13 | 营养全面，易吸收 |
| 豆腐 | 8 | 素食者的好选择 |
| 三文鱼 | 20 | 富含Omega-3和蛋白质 |
合理搭配这些食物，可以有效满足身体对蛋白质的需求，同时保持饮食均衡。
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问 高蛋白食物大揭秘
2025-10-17 12:48:02
问题描述：
高蛋白食物大揭秘，求路过的神仙指点，急急急！
答推荐答案
2025-10-17 12:48:02
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