【覆盆子功效】覆盆子是一种常见的浆果，不仅味道鲜美，还具有多种健康功效。以下是其主要作用的总结：
| 功效 | 说明 |
| 抗氧化 | 富含维生素C和多酚类物质，有助于清除自由基，延缓衰老。 |
| 改善视力 | 含有β-胡萝卜素，对眼睛健康有益。 |
| 调节血糖 | 有助于稳定血糖水平，适合糖尿病患者适量食用。 |
| 增强免疫力 | 维生素C和其他营养成分能提升身体抵抗力。 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，有助于肠道健康。 |
覆盆子可直接食用，也可制作成果汁、果酱等。适量食用对身体有益，但过量可能导致腹泻或胃部不适。建议根据个人体质合理摄入。
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