【骨折三个月后怎么锻炼】骨折三个月后，通常骨骼已初步愈合，但肌肉可能因长期制动而出现萎缩。此时应逐步恢复锻炼，以增强肌肉力量和关节活动度。
| 锻炼项目 | 目的 | 注意事项 |
| 轻柔拉伸 | 保持关节灵活性 | 避免疼痛，动作缓慢 |
| 抗阻训练 | 增强肌肉力量 | 使用弹力带或轻重量 |
| 平衡训练 | 提高稳定性 | 在安全环境下进行 |
| 步行训练 | 恢复日常活动能力 | 从短时间开始，循序渐进 |
建议在医生或康复师指导下进行锻炼，避免过度负荷。初期以低强度、高频次为主，逐步增加难度。同时注意饮食营养，促进身体恢复。
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