【瓜子具有什么样的营养价值呢】瓜子是一种常见的零食，不仅美味，还富含多种营养成分。适量食用瓜子有助于补充能量、提供健康脂肪和微量元素。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约21克 | 促进肌肉生长与修复 |
| 脂肪 | 约49克 | 提供能量，含不饱和脂肪酸 |
| 碳水化合物 | 约15克 | 补充体力 |
| 钾 | 约700毫克 | 维持电解质平衡 |
| 镁 | 约130毫克 | 支持骨骼和神经系统健康 |
| 维生素E | 约18毫克 | 抗氧化，保护细胞 |
总体来看，瓜子营养丰富，但热量较高，建议适量食用，避免过量摄入导致肥胖。选择原味瓜子更健康，减少额外添加物的摄入。
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