【维生素C的六大功效】维生素C是一种重要的水溶性维生素，广泛存在于柑橘类水果、绿叶蔬菜等食物中。它对人体健康有多种益处，以下是其六大主要功效：
| 功效名称 | 作用说明 |
| 增强免疫力 | 促进白细胞生成，提高身体抗病能力 |
| 抗氧化作用 | 中和自由基，延缓细胞衰老 |
| 促进胶原蛋白合成 | 维持皮肤、骨骼和血管的健康 |
| 改善铁吸收 | 提高非血红素铁的吸收率，预防贫血 |
| 缓解炎症反应 | 减轻慢性炎症，降低心血管疾病风险 |
| 支持神经功能 | 参与神经递质的合成，有助于大脑健康 |
适量补充维生素C对身体有益，但过量摄入可能引发腹泻或结石问题。日常饮食中可通过多吃新鲜蔬果来获取足够的维生素C。
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