【维生素E的主要食物来源有哪些】维生素E是一种重要的脂溶性抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基损伤。日常饮食中，许多食物都富含维生素E，合理摄入有助于维持身体健康。
以下是维生素E的主要食物来源总结：
| 食物类别 | 具体食物示例 | 维生素E含量（mg/100g） |
| 坚果类 | 杏仁、核桃、榛子 | 20–30 |
| 植物油 | 葵花籽油、橄榄油、玉米油 | 10–20 |
| 绿叶蔬菜 | 菠菜、羽衣甘蓝 | 2–5 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米 | 1–3 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆 | 1–2 |
建议通过多样化饮食摄取维生素E，以满足身体需求。
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