【枸杞每天吃多少合适】枸杞是一种常见的养生食材，适量食用有助于增强免疫力、保护视力等。但过量摄入可能引起上火或消化不良等问题。
根据专家建议，成年人每日推荐摄入量为10-30克，具体可根据个人体质和需求调整。儿童、孕妇及体质偏热者应适当减少用量。
| 人群 | 推荐摄入量（克/天） |
| 成年人 | 10-30 |
| 儿童 | 5-15 |
| 孕妇 | 10-20 |
| 体质偏热者 | 5-10 |
建议将枸杞泡水、煮粥或直接食用，避免空腹服用。如出现不适，应及时减少用量并咨询医生。
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问 枸杞每天吃多少合适
2025-10-18 08:37:51
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