【更年期能吃什么】更年期是女性生理变化的重要阶段，饮食调理对缓解症状有重要作用。合理搭配食物，有助于维持激素平衡、改善情绪和睡眠。
| 可吃食物 | 作用与好处 |
| 豆制品 | 富含植物雌激素，缓解潮热、盗汗 |
| 绿叶蔬菜 | 补充维生素和矿物质，增强免疫力 |
| 全谷类 | 改善消化，稳定血糖 |
| 坚果 | 含健康脂肪，有助于情绪稳定 |
| 低脂乳制品 | 补钙，预防骨质疏松 |
避免高糖、高油、辛辣刺激食物，减少咖啡因摄入。保持饮食均衡，结合适量运动，有助于平稳度过更年期。
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问 更年期能吃什么
2025-10-18 20:49:56
问题描述：
更年期能吃什么，跪求万能的知友，帮我看看！
答推荐答案
2025-10-18 20:49:56
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