【简单治疗失眠的方法是什么】失眠是现代人常见的健康问题，影响生活质量。以下是一些简单有效的改善方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助建立生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免咖啡因、电子屏幕和剧烈运动。 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松，缓解压力。 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，有助于入睡。 |
| 避免午睡 | 白天尽量不长时间午睡，以免影响夜间睡眠。 |
通过调整生活习惯和心理状态，多数人可以改善失眠问题。若长期无效，建议咨询专业医生。
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