【护眼吃什么对眼睛好】护眼不仅要注意用眼习惯，饮食也是关键。合理摄入营养素有助于保护视力、缓解眼疲劳。以下是几种对眼睛有益的食物及其作用：
| 食物 | 主要成分 | 对眼睛的好处 |
| 胡萝卜 | β-胡萝卜素 | 促进视网膜健康，预防夜盲症 |
| 绿叶蔬菜 | 叶黄素、玉米黄质 | 减少黄斑变性风险 |
| 深海鱼 | Omega-3脂肪酸 | 缓解干眼，保护视网膜 |
| 蓝莓 | 类黄酮、维生素C | 改善视力，抗氧化 |
| 蛋黄 | 叶黄素、玉米黄质 | 保护眼睛免受蓝光伤害 |
适当搭配这些食物，能有效改善眼部健康。同时，保持良好作息和用眼习惯，才能真正实现护眼效果。
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