【核桃的功效和作用】核桃是一种营养丰富的坚果，常被用于日常饮食中。它不仅味道香脆，还具有多种健康功效。
总结：
核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E和抗氧化物质，有助于保护心脏、改善大脑功能、延缓衰老，并促进消化。
| 功效与作用 | 详细说明 |
| 心脏健康 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇 |
| 大脑发育 | 富含Omega-3脂肪酸，促进认知功能 |
| 抗氧化 | 含维生素E，延缓细胞老化 |
| 促进消化 | 含膳食纤维，帮助肠道蠕动 |
| 控制体重 | 高热量但饱腹感强，适量食用有益 |
适量食用核桃对身体有诸多益处，但应避免过量，以免摄入过多热量。
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