【孕期睡眠注意事项】怀孕期间，良好的睡眠对孕妇和胎儿的健康至关重要。以下是一些重要的睡眠注意事项：
| 注意事项 | 内容说明 |
| 睡姿调整 | 孕中期后建议侧卧，尤其是左侧卧，有助于改善胎盘供血。 |
| 睡眠时间 | 每天保证7-9小时睡眠，避免熬夜。 |
| 避免压力 | 保持心情放松，睡前可听轻音乐或阅读。 |
| 睡前饮食 | 避免过量进食或饮用咖啡因饮料，以免影响睡眠质量。 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，使用舒适的床垫和枕头。 |
合理安排作息，有助于缓解孕期不适，提升整体健康水平。
以上就是【孕期睡眠注意事项】相关内容，希望对您有所帮助。
