【普通人实测GM减肥法,已瘦12斤,附详细食谱】通过为期一个月的GM减肥法尝试，我成功减重12斤，体感明显变轻。该方法以低碳水、高蛋白为主，配合规律饮食和适量运动。
| 时间 | 饮食内容 | 体重变化 |
| 第1周 | 早餐：鸡蛋+蔬菜；午餐：鸡胸肉+西兰花；晚餐：三文鱼+菠菜 | 减1.5斤 |
| 第2周 | 早餐：希腊酸奶+坚果；午餐：牛肉+芦笋；晚餐：豆腐+黄瓜 | 减2.8斤 |
| 第3周 | 早餐：燕麦+蓝莓；午餐：虾仁+炒蛋；晚餐：烤鸡腿+生菜 | 减3.2斤 |
| 第4周 | 早餐：全麦面包+牛油果；午餐：瘦牛肉+芹菜；晚餐：鸡蛋+南瓜 | 减4.5斤 |
建议结合自身情况调整，避免极端节食，保持水分和睡眠充足。
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