【晚上总是失眠睡不着觉怎么办】晚上总是失眠，影响生活质量，让人疲惫不堪。以下是一些常见的原因和解决方法，帮助你改善睡眠质量。
| 原因 | 解决方法 |
| 精神压力大 | 放松心情，睡前冥想或深呼吸 |
| 熬夜习惯 | 保持规律作息，每天固定时间睡觉 |
| 环境不适 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
| 饮食不当 | 晚餐避免咖啡因和油腻食物 |
| 过度使用电子设备 | 睡前1小时远离手机和电脑 |
此外，适当运动有助于睡眠，但避免在睡前剧烈运动。若长期失眠，建议咨询医生，排除健康问题。
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