【减肥吃南瓜的功效与作用】南瓜是低热量、高纤维的健康食材，适合减肥期间食用。它富含维生素A、C和膳食纤维，有助于增强免疫力、促进消化，并增加饱腹感，从而减少过量进食。此外，南瓜中的果胶能帮助调节血糖，对控制体重也有积极作用。
| 功效与作用 | 说明 |
| 低热量 | 每100克南瓜仅约26大卡，适合控制热量摄入 |
| 高纤维 | 促进肠道蠕动，改善便秘 |
| 增强饱腹感 | 膳食纤维延缓饥饿，减少暴饮暴食 |
| 补充维生素 | 富含维生素A、C，提升免疫力 |
| 调节血糖 | 果胶有助于稳定血糖水平 |
综上所述，适量食用南瓜有助于减肥，但需注意搭配均衡饮食和适度运动。
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