【自己怎么按摩前列腺】总结：前列腺按摩是一种有助于缓解前列腺炎等疾病的自我护理方式，但需注意方法和频率。以下为具体步骤与注意事项。
| 步骤 | 内容 |
| 1. 准备 | 洗净双手，保持环境安静、卫生。 |
| 2. 姿势 | 取蹲位或侧卧位，放松肛门。 |
| 3. 手法 | 用手指轻轻插入肛门，找到前列腺位置（约5-7厘米处）。 |
| 4. 按摩 | 以轻柔力度做环形或上下推压动作，每次持续1-2分钟。 |
| 5. 结束 | 按摩后清洁双手，避免感染。 |
注意事项：不宜频繁进行，每周不超过2次；若出现疼痛或不适，应立即停止并咨询医生。
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