【减肥期间可以喝纯牛奶吗】总结：
减肥期间可以适量饮用纯牛奶，但需注意摄入量和整体饮食结构。牛奶富含蛋白质和钙，有助于增强饱腹感，但热量较高，过量饮用可能影响减脂效果。
| 项目 | 内容说明 |
| 可以喝吗 | 可以，但需适量 |
| 热量参考 | 100ml约54大卡 |
| 蛋白质含量 | 每100ml含3.2g蛋白质 |
| 是否助燃脂 | 适量饮用有助于饱腹感，过量不利 |
| 建议饮用量 | 每天不超过250ml |
建议在控制总热量的前提下，将牛奶作为健康饮品选择，搭配均衡饮食与运动，效果更佳。
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