【老年人吃什么补钙好】随着年龄增长，老年人骨密度逐渐下降，补钙尤为重要。合理饮食是补钙的关键。以下是一些适合老年人的补钙食物：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 易吸收，建议每日饮用 |
| 豆腐 | 160 | 植物性钙源，含蛋白质 |
| 小虾皮 | 991 | 含钙丰富，可做汤或炒菜 |
| 鸡蛋 | 55 | 含钙较少，但营养全面 |
| 绿叶蔬菜 | 100-200 | 如菠菜、芥菜，注意焯水 |
此外，维生素D有助于钙的吸收，可适当晒太阳或补充维生素D。建议老年人在医生指导下科学补钙，避免过量。
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