【老年人便秘要吃些什么】老年人便秘是常见问题，合理饮食有助于改善。建议多摄入高纤维食物，如全谷类、蔬菜和水果，同时保证充足水分。适当食用富含益生菌的食物，如酸奶，也有助于肠道健康。
以下是适合老年人缓解便秘的食品推荐：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 高纤维 | 燕麦、红薯、芹菜 | 促进肠道蠕动 |
| 水果 | 香蕉、苹果、梨 | 补充水分与纤维 |
| 蔬菜 | 菠菜、胡萝卜、南瓜 | 提供膳食纤维 |
| 坚果 | 核桃、杏仁 | 含健康脂肪与纤维 |
| 酸奶 | 无糖酸奶 | 含益生菌，调节肠道菌群 |
此外，保持规律作息和适量运动也很重要。如有长期便秘，建议咨询医生。
以上就是【老年人便秘要吃些什么】相关内容，希望对您有所帮助。
