【促进睡眠、安神健脑的10种食物是什么】良好的睡眠和清晰的头脑离不开饮食的调节。以下为10种有助于改善睡眠与提升脑力的食物：
| 序号 | 食物名称 | 功效说明 |
| 1 | 牛奶 | 含色氨酸，助眠安神 |
| 2 | 香蕉 | 富含镁和维生素B6，缓解压力 |
| 3 | 燕麦 | 含有褪黑素前体，调节睡眠 |
| 4 | 杏仁 | 含镁元素，舒缓神经 |
| 5 | 胡萝卜 | 富含β-胡萝卜素，保护大脑 |
| 6 | 深海鱼 | 含Omega-3，增强记忆力 |
| 7 | 蜂蜜 | 含葡萄糖，促进血清素分泌 |
| 8 | 核桃 | 含抗氧化物，延缓脑衰老 |
| 9 | 红枣 | 补气养血，改善失眠 |
| 10 | 绿茶 | 含L-茶氨酸，提神又不兴奋 |
合理搭配这些食物，有助于改善睡眠质量，提升专注力与思维能力。
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