【免疫力下降怎么调理?】免疫力下降可能由压力、饮食不均衡、睡眠不足等因素引起。合理调理有助于增强身体抵抗力。
| 调理方式 | 具体建议 |
| 饮食调理 | 多吃富含维生素C、E及锌的食物，如柑橘、坚果、鱼类等 |
| 规律作息 | 保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜 |
| 适度运动 | 每周进行3-5次中等强度运动，如快走、瑜伽 |
| 减压放松 | 通过冥想、深呼吸等方式缓解压力 |
| 戒烟限酒 | 减少对免疫系统的负面影响 |
保持良好生活习惯是提升免疫力的关键。如有持续不适，建议及时就医检查。
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