【牛奶补什么】牛奶是一种营养丰富的饮品，常被用来补充多种人体所需的营养素。以下是牛奶中主要含有的营养成分及其作用。
| 营养成分 | 功能与作用 |
| 钙 | 促进骨骼和牙齿健康，预防骨质疏松 |
| 蛋白质 | 提供必需氨基酸，支持身体组织修复 |
| 维生素D | 帮助钙的吸收，维持骨骼健康 |
| 维生素B2 | 促进能量代谢，维护皮肤和视力健康 |
| 磷 | 与钙协同作用，维持骨骼和牙齿健康 |
牛奶不仅适合儿童和青少年饮用，也对成年人和老年人有良好的营养补充作用。但需注意，乳糖不耐受人群应选择低乳糖或植物奶替代品。
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