【哪些食物里含有叶酸比较多呢?】叶酸是人体必需的维生素之一，尤其对孕妇和计划怀孕的女性尤为重要。以下是一些富含叶酸的食物：
| 食物名称 | 每100克含叶酸量（μg） |
| 菠菜 | 194 |
| 牛油果 | 88 |
| 芦笋 | 64 |
| 鸡肝 | 215 |
| 酵母 | 155 |
| 红豆 | 137 |
| 胡萝卜 | 57 |
| 橙子 | 53 |
建议日常饮食中多摄入绿叶蔬菜、动物肝脏和豆类，有助于补充足够的叶酸。对于特殊人群，如孕妇，可在医生指导下适当补充叶酸片。
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问 哪些食物里含有叶酸比较多呢?
2025-10-25 01:18:41
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-25 01:18:41
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