【腰果的功效与作用】腰果是一种营养丰富的坚果，不仅味道香甜，还具有多种健康功效。它富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，有助于改善心血管健康、增强免疫力，并对皮肤和头发有积极作用。
以下是腰果的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 促进心脏健康 | 富含单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平 |
| 补充营养 | 含有丰富的蛋白质、维生素E、镁和铁 |
| 改善血糖控制 | 膳食纤维有助于稳定血糖波动 |
| 增强免疫力 | 含有抗氧化物质，帮助抵御自由基损伤 |
| 保护皮肤与头发 | 维生素E和锌有助于维持皮肤和头发健康 |
适量食用腰果，可为身体提供多种必需营养，但应避免过量，以免摄入过多热量。
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