【腰果的营养价值是什么】腰果是一种常见的坚果，不仅味道香脆，还富含多种营养成分。它含有丰富的蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质，是日常饮食中理想的健康食品。
以下是腰果的主要营养价值总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 热量 | 553 千卡 | 提供能量 |
| 蛋白质 | 18.4 克 | 维持肌肉和组织 |
| 脂肪 | 44 克 | 含不饱和脂肪酸，有益心脏健康 |
| 碳水化合物 | 34 克 | 提供能量 |
| 钾 | 672 毫克 | 调节血压 |
| 镁 | 102 毫克 | 支持骨骼和神经功能 |
| 维生素E | 25.9 毫克 | 抗氧化，保护细胞 |
适量食用腰果有助于增强免疫力、改善心血管健康，并提供持久的能量。但因其热量较高，建议控制摄入量。
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