【腰果功效与作用】腰果是一种营养丰富的坚果，不仅味道香甜，还具有多种健康功效。以下是腰果的主要作用和营养价值总结。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充能量 | 含有丰富脂肪和碳水化合物，提供持久能量。 |
| 保护心脏 | 富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心血管健康。 |
| 改善消化 | 含有膳食纤维，促进肠道蠕动，帮助消化。 |
| 抗氧化 | 含有维生素E和多酚类物质，具有抗氧化作用。 |
| 增强免疫力 | 富含锌、铁等矿物质，有助于增强免疫系统功能。 |
腰果适合日常适量食用，但不宜过量，以免引起上火或消化不良。
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