【颈椎疼痛怎么办】颈椎疼痛是现代人常见的健康问题，多因长时间低头、姿势不良或劳累引起。以下为常见应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头看手机或电脑，调整座椅高度与屏幕位置 |
| 热敷或冷敷 | 疼痛初期可用冷敷减轻炎症，慢性疼痛可热敷放松肌肉 |
| 适度运动 | 如游泳、瑜伽等，增强颈部肌肉力量 |
| 按摩理疗 | 可通过专业按摩缓解肌肉紧张，但需避免暴力手法 |
| 药物治疗 | 在医生指导下使用止痛药或消炎药 |
| 就医检查 | 若持续疼痛或伴随手麻、头晕，应及时就医排查颈椎病 |
日常注意休息与锻炼，有助于预防和缓解颈椎疼痛。若症状严重，建议及时咨询专业医生。
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