【看多了手机眼睛疼怎么办】长时间使用手机容易导致眼睛疲劳、干涩甚至疼痛。以下是一些有效的缓解方法和日常护眼建议：
| 方法 | 说明 |
| 20-20-20法则 | 每用眼20分钟，看20英尺（约6米）外的东西20秒 |
| 调整屏幕亮度 | 与环境光线保持一致，避免过亮或过暗 |
| 适当休息 | 每小时起身活动，减少连续用眼时间 |
| 使用护眼模式 | 开启蓝光过滤功能，减轻视觉负担 |
| 保持正确姿势 | 眼睛与屏幕保持30厘米以上距离 |
此外，多补充维生素A和叶黄素，有助于保护视力。若症状持续，建议及时就医检查。
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