【跑步之前的热身运动怎么热身】跑步前的热身运动至关重要，能有效预防受伤并提升运动表现。以下是常见的热身方式总结：
| 热身动作 | 作用 | 持续时间 |
| 跳绳 | 提高心率，激活下肢 | 2-3分钟 |
| 高抬腿 | 活动腿部肌肉 | 1分钟 |
| 开合跳 | 激活全身 | 1分钟 |
| 动态拉伸 | 增加关节活动度 | 5分钟 |
| 慢跑 | 逐步提升心率 | 5分钟 |
建议根据个人情况调整热身强度和时长，确保身体充分准备后再开始跑步。
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问 跑步之前的热身运动怎么热身
2025-10-26 00:30:17
问题描述：
跑步之前的热身运动怎么热身，跪求万能的知友，帮我看看！
答推荐答案
2025-10-26 00:30:17
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