【牛奶什么时候喝】牛奶是营养丰富的饮品，但喝的时间会影响其吸收效果。以下是对“牛奶什么时候喝”的总结：
| 时间段 | 建议 | 说明 |
| 早餐 | 推荐 | 补充能量和蛋白质，帮助开启一天的新陈代谢 |
| 午餐 | 可选 | 搭配食物一起饮用，避免空腹刺激肠胃 |
| 晚餐 | 少量 | 避免过量导致消化不良，可促进睡眠 |
| 空腹 | 不推荐 | 可能引起胃部不适或腹泻 |
| 睡前 | 适量 | 有助于放松，但不宜过量 |
总体而言，牛奶在早餐时饮用效果最佳，其他时间可根据个人情况灵活调整。注意不要空腹饮用，以免影响消化。
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