【姨妈期间减肥方法：】姨妈期间身体处于特殊阶段，新陈代谢较慢，容易水肿、情绪波动。但合理安排饮食和作息，仍可实现健康减重。
| 方法 | 说明 |
| 多喝水 | 促进代谢，减少水肿，避免口渴误以为饥饿 |
| 高蛋白饮食 | 增强饱腹感，维持肌肉量，如鸡蛋、豆腐、鸡胸肉 |
| 少油少糖 | 避免加重经期不适，控制热量摄入 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，调节激素水平，防止暴食 |
| 轻度运动 | 如散步、瑜伽，帮助缓解痛经并促进血液循环 |
注意：经期减肥应以健康为前提，避免过度节食或剧烈运动。保持心情愉快，合理搭配营养，才能安全有效地控制体重。
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