【褪黑素有什么功效与作用】褪黑素是一种由人体松果体分泌的激素，主要参与调节睡眠节律。随着年龄增长或生活作息不规律，褪黑素分泌可能减少，影响睡眠质量。
以下是褪黑素的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 调节睡眠周期 | 帮助调整昼夜节律，改善失眠问题 |
| 改善睡眠质量 | 提高入睡速度和深度，延长睡眠时间 |
| 抗氧化作用 | 减少自由基损伤，延缓细胞衰老 |
| 免疫调节 | 增强免疫功能，提高身体抵抗力 |
| 缓解时差反应 | 对跨时区旅行者有辅助调节作用 |
褪黑素虽有助于睡眠，但长期使用需谨慎，建议在医生指导下合理使用。
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