【夜里老失眠怎么办】夜里老失眠是很多人常见的问题，影响生活质量。以下是一些有效的解决方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光对大脑的刺激。 |
| 放松身心 | 可尝试深呼吸、冥想或泡热水澡，缓解压力。 |
| 饮食调整 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入。 |
| 适度运动 | 白天适量运动有助于改善睡眠质量。 |
如果长期失眠，建议咨询医生，排除潜在健康问题。
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问 夜里老失眠怎么办
2025-10-26 09:30:51
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-26 09:30:51
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
