【最强的催眠食物是什么】想要快速入睡，除了良好的作息习惯，饮食也起着重要作用。一些食物含有助眠成分，能帮助放松身心、促进睡眠。以下是几种被广泛认为具有较强催眠效果的食物。
| 食物 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸和钙，有助于放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，可缓解压力 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，有助于调节睡眠节律 |
| 蜂蜜 | 促进胰岛素分泌，帮助色氨酸进入大脑 |
| 坚果 | 含镁元素，能舒缓神经系统 |
这些食物虽有催眠作用，但效果因人而异。建议结合良好睡眠习惯，才能达到最佳效果。
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