【晚上吃什么水果不会胖】晚上吃水果要选择低糖、低热量的种类，避免摄入过多热量影响睡眠和体重。以下是一些适合晚上食用的水果及特点总结：
| 水果名称 | 热量（每100克） | 糖分含量 | 适合原因 |
| 蓝莓 | 57 kcal | 4.9g | 富含抗氧化物，低热量 |
| 苹果 | 52 kcal | 10g | 含纤维，助消化 |
| 樱桃 | 63 kcal | 8.9g | 低脂，有助睡眠 |
| 猕猴桃 | 61 kcal | 9.5g | 维生素丰富，易吸收 |
| 柑橘 | 47 kcal | 9g | 低糖，助排毒 |
建议晚上吃水果控制在100-150克之间，避免空腹吃，可搭配少量坚果或酸奶，更利于营养均衡。
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