【仰卧起坐能练腹肌吗?】仰卧起坐是常见的腹部锻炼动作，但能否有效练出腹肌，需结合整体训练和饮食。以下是总结：
| 项目 | 内容 |
| 是否能练腹肌 | 可以，但效果有限 |
| 主要锻炼部位 | 腹直肌、核心肌群 |
| 优点 | 简单易行，适合初学者 |
| 缺点 | 容易借力，对腰椎压力大 |
| 更佳替代动作 | 平板支撑、卷腹、悬垂举腿 |
| 配合建议 | 需结合有氧运动与饮食控制 |
单纯依赖仰卧起坐难以塑造明显腹肌，需综合训练与减脂。合理安排训练计划，才能更高效地达到目标。
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问 仰卧起坐能练腹肌吗?
2025-10-27 00:21:46
问题描述：
仰卧起坐能练腹肌吗?，急到跺脚，求解答！
答推荐答案
2025-10-27 00:21:46
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