【慢跑和快走哪个比较减肥】在减肥过程中，选择合适的运动方式至关重要。慢跑和快走都是常见的有氧运动，但它们在消耗热量、强度和效果上有所不同。
总结：
慢跑的热量消耗更高，适合时间有限、体能较好的人；快走则更温和，适合初学者或膝盖不适者。两者都能帮助减肥，关键在于坚持和持续性。
| 项目 | 慢跑 | 快走 |
| 热量消耗 | 高（约600-800大卡/小时） | 中（约300-500大卡/小时） |
| 强度 | 较高 | 较低 |
| 对关节影响 | 较大 | 较小 |
| 适合人群 | 体能较好者 | 初学者或膝盖不适者 |
综上，若追求高效燃脂，可优先选择慢跑；若注重可持续性，快走是更合适的选择。
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