【一根玉米的热量】一根玉米的热量因品种和大小不同而有所差异。通常情况下，一根中等大小的甜玉米（约150克）热量约为120-140千卡，主要来源于碳水化合物和少量蛋白质。
为了更清晰地了解玉米的营养成分，以下是一份简要总结：
| 项目 | 含量（每根约150克） |
| 热量 | 120-140 千卡 |
| 碳水化合物 | 约26 克 |
| 膳食纤维 | 约4 克 |
| 蛋白质 | 约4 克 |
| 脂肪 | 约1.5 克 |
玉米富含维生素B、叶酸和抗氧化物质，是一种健康的粗粮选择。适量食用有助于补充能量和膳食纤维，但建议搭配均衡饮食，避免过量摄入。
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