【每天晚上喝牛奶有什么好处】牛奶是一种营养丰富的饮品，适量饮用对健康有益。以下是每天晚上喝牛奶可能带来的好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充钙质 | 有助于骨骼健康，预防骨质疏松 |
| 改善睡眠 | 含有色氨酸，有助于放松和入睡 |
| 提供蛋白质 | 促进肌肉修复和身体恢复 |
| 缓解饥饿感 | 低热量高饱腹感，适合晚间饮用 |
| 维持血糖稳定 | 含乳糖，有助于调节血糖水平 |
建议每天晚上饮用一杯温牛奶，但注意不要过量，以免增加消化负担。对于乳糖不耐受者，可选择无乳糖牛奶或植物奶替代。
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