【日常如何预防高血压】高血压是常见慢性病之一，预防至关重要。日常生活中可通过合理饮食、规律运动、保持良好作息等方式有效控制血压。
| 预防措施 | 具体做法 |
| 均衡饮食 | 减少盐分摄入，多吃蔬菜水果，控制脂肪和糖分 |
| 适量运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 控制体重 | 保持BMI在正常范围，避免肥胖 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会升高血压 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜 |
| 定期监测 | 定期测量血压，及时发现异常 |
通过以上方法，可有效降低高血压风险，提升整体健康水平。
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