【孕妇应该多吃什么东西】孕期饮食对母婴健康至关重要。合理搭配营养，有助于胎儿发育和孕妇身体恢复。以下是一些推荐的食材及作用：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉 | 促进胎儿器官发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼发育 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏 | 预防贫血 |
| 粗粮 | 糙米、燕麦 | 改善消化，预防便秘 |
孕妇应避免生食、未煮熟食物及高汞鱼类。保持饮食均衡，少量多餐，有助于吸收营养。同时，根据个人体质调整饮食，必要时咨询医生或营养师。
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