【瑜伽每天必练8个动作】坚持每天练习瑜伽，有助于提升身体柔韧性、增强核心力量并改善心情。以下是每天必练的8个基础动作，适合初学者和进阶者。
| 序号 | 动作名称 | 功效 |
| 1 | 山式 | 增强平衡与专注力 |
| 2 | 猫牛式 | 活动脊柱，缓解背部紧张 |
| 3 | 下犬式 | 拉伸全身，增强手臂力量 |
| 4 | 婴儿式 | 放松身心，缓解压力 |
| 5 | 战士一式 | 强化腿部，提升耐力 |
| 6 | 三角式 | 拉伸侧腰，改善体态 |
| 7 | 树式 | 提高平衡感与专注力 |
| 8 | 船式 | 强化核心肌群 |
每天花10-15分钟练习这些动作，能有效提升整体健康水平。建议保持呼吸均匀，动作缓慢，避免过度用力。
以上就是【瑜伽每天必练8个动作】相关内容，希望对您有所帮助。
