【孕中期饮食注意事项：】孕中期是胎儿快速发育的阶段，孕妇需注意营养均衡与饮食安全。合理饮食有助于保障母婴健康。
| 饮食要点 | 说明 |
| 增加蛋白质 | 如鸡蛋、鱼肉、豆制品，促进胎儿组织发育 |
| 补充铁和钙 | 红肉、绿叶蔬菜、奶制品可预防贫血和骨质疏松 |
| 多吃蔬果 | 提供维生素和膳食纤维，预防便秘 |
| 少食多餐 | 避免胃部不适，减轻妊娠反应 |
| 戒烟戒酒 | 防止胎儿发育异常 |
| 注意食品安全 | 避免生冷食物，防止细菌感染 |
孕中期应保持规律作息，适当运动，并定期产检，确保孕期健康。
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