【每天吃坚果有什么好处】坚果营养丰富，适量食用对健康有诸多益处。以下是每天吃坚果的主要好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充健康脂肪 | 富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心脏健康 |
| 提供蛋白质 | 含有优质植物蛋白，适合素食者补充营养 |
| 富含维生素和矿物质 | 如维生素E、B族维生素、镁、锌等，有助于增强免疫力 |
| 促进肠道健康 | 含膳食纤维，有助于改善消化功能 |
| 控制体重 | 适当食用可增加饱腹感，减少暴饮暴食 |
每天一小把坚果（约20-30克）即可获得多种营养，但注意控制量，避免摄入过多热量。
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